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여성 갱년기 홍삼
갱년기는 40~50대 나이의 여성이라면 누구나 겪는 과정으로, 인체가 성숙기에서 노년기로 접어드는 시기를 말한다. 여자 갱년기 증상은 여성 호르몬의 급격한 감소로 체내 호르몬에 불균형이 생기기 때문인데 이로써 심리적, 신체적인 여러 변화가 따르게 된다.
이러한 변화가 나타날수록 더욱 좋은 생활 습관을 가지는 것이 중요하다. 금연은 필수고, 균형 있는 식사와 적절한 운동을 통해 건강한 신체를 유지할 수 있도록 해야 한다. 이와 함께 갱년기에 좋은 음식을 꾸준히 먹는 것도 한 방법이다.
여성 갱년기 영양제로 잘 알려진 것에는 '홍삼'이 있다. 홍삼은 남녀노소 누구나 건강 관리를 위해 많이 찾는 음식으로 높은 주목을 받고 있기도 하다. 그렇다면 왜 홍삼이 갱년기에 좋은 영양제로 많은 사람이 찾는 것일까? 바로 식약처에서 '갱년기 여성 건강에 도움을 줄 수 있음'의 기능성을 공식적으로 인정했기 때문이다.
뿐만 아니라 홍삼은 면역력 증진, 피로 개선, 항산화, 기억력 개선, 혈액 흐름에 도움 등의 기능성도 함께 인정 받았다. 이에 따라 홍삼스틱, 홍삼 사탕, 홍삼정 등 다양한 홍삼 제품이 출시되고 있는 가운데, 최근 홍삼의 효능을 제대로 누리는 방법으로 '컴파운드케이 발효 홍삼'이 인기를 끌고 있다.
컴파운드케이는 사포닌의 작은 분자로 분해된 최종 대사 물질로, 체내 흡수가 가능한 형태를 말한다. 사포닌은 체내 장내 미생물의 활성화로 인해 컴파운드케이 형태로 분해가 되어야 그 효과를 볼 수 있다. 하지만 이런 작용은 모두에게 나타나는 것이 아니다.
한국인 25%는 장내 미생물이 없거나 비활성화로 인해 사포닌을 효과적으로 흡수하는 데 어려움을 겪는다. 즉, 여자 갱년기 약 대신 홍삼을 아무리 많이 섭취한다고 하더라도 그 효능을 누리기 어렵다는 뜻이다.
이러한 이유로 갱년기 여성 건강에 제대로 도움을 받으려면 컴파운드케이를 직접 섭취하는 것이 중요하게 여겨지고 있다. 장내 미생물 여부와 상관 없이 사포닌의 체내 흡수율을 높여 홍삼의 효능을 온전히 누릴 수 있기 때문이다.
하지만 각 제품마다 함량, 제조 형태 등이 다르기 때문에 확실한 기준을 세워 꼼꼼히 살펴보는 과정이 필요하다. 가장 먼저 제품의 함량이 '고함량'인지 확인해야 한다. 컴파운드케이와 진세노사이드 성분 모두 고함량인지 보는 것이다.
컴파운드케이는 농도 의존적으로 그 효과가 발현된다는 특성을 지녔다. 이는 제품의 함량이 높을수록 원하는 효과를 제대로 누릴 수 있다는 의미다. 현재 고함량 제품에 대한 기준은 15mg이므로 이를 충족하는지 확인해야 한다. 5mg도 채 되지 않는 저함량 제품들도 있으니 유의하는 것이 좋다.
더불어 홍삼 기능성의 기준은 '진세노사이드(사포닌)' 함량에 따라 달라진다. 진세노사이드의 함량이 3mg만 함유되어도 건강기능식품으로 판매는 가능하나, 갱년기 여성 건강에 대한 기능성을 인정 받으려면 25mg 이상의 고함량이 들어 있어야 한다.
이를 충족하는 대표적인 제품으로는 '진생당 홍삼 씨케이 프리미엄'이 있다. 컴파운드케이 15mg, 진세노사이드 25mg이 함유되어 있는 건강기능식품으로, 갱년기에 좋은 영양제로 각광을 받고 있다.
정제(타블렛) 형태로 물과 함께 간편하게 섭취할 수 있기 때문에 홍삼을 처음 접하거나 특유의 쓴 맛에 부담을 느끼는 사람들도 어렵지 않게 챙길 수 있다. 하루에 2회, 2정씩 섭취하면 되고, 하루 섭취량만큼 포장이 되어 있어 휴대가 편리하다. 고급스러운 패키지를 자랑해 부모님 선물, 50대 엄마 생신선물, 할머니 선물로도 다양하게 추천된다.
여성 누구나 겪는 갱년기라고 하지만 건강이 약해지기 쉬운 시기가 바로 갱년기다. 단순히 시간이 해결해줄 거란 생각으로 관리에 소홀해지지 않도록 노력해야 한다. 규칙적인 생활과 함께 갱년기에 좋은 음식, 영양제로 컴파운드케이 홍삼을 챙겨 갱년기를 더욱 건강하게 극복해보는 것은 어떨까?
