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콜라겐 복용의 효과
콜라겐은 피부, 혈관, 뼈, 치아, 근육 등 체내 모든 결합조직의 주 단백질 역할을 하는 성분으로 피부의 수분과 탄력 유지에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
우리 몸은 노화되고 콜라겐의 양은 급격히 감소하며 콜라겐이 40대일 경우 20대의 절반에 불과 하다. 그리고 콜라겐 제품은 꾸준히 증가하고 있으며, 콜라겐의 건강상 이점이 이미 입증된 연구결과가 많아 기능성 성분으로 주목받고 있다.
콜라겐 복용의 효과
1. 관절염 완화
나이가 들수록 연골이 손상되어 뻣뻣하고 불쾌한 관절 통증을 느끼기 시작하게 되는데, 이럴때 콜라겐 섭취량을 늘리면 관절 통증이 줄면서 관절염 완화에 큰 도움이 된다.
국제 의학 저널에 게재된 연구에서 실험 대상자들은 닭에서 추출한 콜라겐을 90일 동안 보충했는데, 골관절염 증상은 40퍼센트 감소하고 심각도는 33퍼센트 감소했다고 한다.
2. 피부 노화 지연
콜라겐은 피부를 젊고 건강하게 해주기 때문에 인기가 많다. 독일의 키엘 대학에서 시행된 연구에서, 35세에서 55세의 여성들은 콜라겐 가수 분해 보충제를 복용하고 다른 그룹은 위약을 제공하면서 두 그룹으로 나뉘었다. 그 결과 콜라겐을 복용한 여성은 불과 4주 만에 피부 탄력이 높아졌습니다.
3. 근육 생성
콜라겐은 근육 조직의 주요 성분으로 근육량 형성에 큰 영향을 미친다. 콜라겐은 크레아틴 합성에 관여하는 아미노산인 글리신으로 농축되어 있는데, 이 성분은 근력 운동을 통해 연료를 공급한다.
독일의 프라이부르크 대학교가 실시한 연구에서, 근육 손실을 가진 남성 그룹은 12주간의 콜라겐을 보충한 후에 지방 손실을 경험하고 근육의 힘을 증가시켰다고 한다.
4. 셀룰라이트 감소
셀룰라이트는 지방 세포를 둘러싸고 있는 섬유인데, 피부와 근육층 사이의 피하층이 커지면서 피부의 탄력 유지에 관여하는 지지대가 밀려나와 복부, 허벅지, 팔 윗부분에 울퉁불퉁한 형태로 정착된다.
여성의 80~90%가 셀룰라이트 성분을 가지고 있다. 콜라겐을 섭취하는 것도 셀룰라이트 해소에 도움이 된다고 한다. 2015년에 실시된 한 연구에서, 24세에서 50세 사이의 105명의 여성들에게 6개월 동안 콜라겐 펩타이드를 복용하도록 요청받아 왔는데, 그 결과 셀룰라이트가 눈에 띄게 좋아졌다고 한다.
5. 소화기 건강 향상
콜라겐은 내장의 결합조직에 존재하며 소화기관의 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. 그리스에서 실시된 한 연구에서 170명의 염증성 장 질환 환자를 검사했고 혈청 콜라겐 수치가 현저히 낮다는 것을 발견했다.
