환절기 목감기에 좋은 음식 7가지

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건강

환절기에는 큰 일교차로 인해 면역력이 떨어져 감기 걸리기 쉬운데요, 이럴때 초반에 감기기운을 잡아주면 빠르게 감기 증상을 완화하고 건강하게 지낼 수 있습니다. 오늘은 환절기 목감기에 먹으면 좋은 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다.

우유는 영양분이 풍부하고, 목감기 기운이 있는 사람들에게 쉽게 발생하는 탈수의 위험을 줄여줍니다. 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 높이는데도 좋습니다. 단, 너무 차가운 우유는 목을 자극 할 수 있기 때문에 따뜻하게 데워서 드시는 것이 좋습니다.

꿀은 목에 생긴 염증을 진정 시켜주는데에 큰 도움이 됩니다. 감염을 억제하며, 통증 완화 효과가 있으며, 따뜻한 물에 사과 식초를 함께 타 먹으면 더욱더 효과를 볼 수 있습니다. 단, 꿀은 보툴리누스균이라는 것이 있어 영유아에게는 먹이지 않는 것이 좋습니다.

뼈를 우려낸 국물은 부드럽고 편안하게 삼킬 수 있으며, 따뜻하게 먹을수 있기 때문에 목의 붓기와 감염의 위혐을 낮춰줄 수 있습니다. 목의 통증으로 일반적인 음식은 씹고 삼킬때 어려움이 있어 대신 뼈를 우려낸 국물을 섭취하시는 것도 하나의 방법입니다.

캐머마일은 긴장 해소에 효과가 있는 음식으로 항염증, 항산화 성분이 들어 있어 캐머마일 차의 증기를 흡입할 경우에 목 통증을 완화 시키는데 도움이 되며, 면역체계를 촉진시켜 염증을 없애는데 크게 도움을 줍니다.

사과 식초는 목 따끔거리는 통증을 완화시켜 주는 효능을 가지고 있습니다. 사과 식초에 함유되어 있는 아세트산이 세균을 없애주는데 탁월하기 때문에 따뜻한 물에 1 티스푼 정도의 사과식초를 타서 마시면 도움이 됩니다.

석류로 차를 만들어 마시면 편도선염이나 목이 아플 경우에 효과가 있습니다. 석류를 물에 넣어 30분 정도 끓이면 되는데요, 이 차를 틈틈히 마셔주면 편도선염이나 또 근육통, 신경통과 같은 통증에도 도움이 됩니다.

감은 뛰어난 진해작용이 있어 목에 쌓인 가래를 효과적으로 배출해 줍니다. 특히 말린 감 즉 곶감을 섭취하는 것이 더욱 효과적입니다. 곶감 겉에 붙어 있는 하얀 분가루가 목에 좋은 영향을 미칩니다.