계단오르기는 마음만 먹으면 언제 어디서나 그것도 공짜로 쉽게 접할 수 있는 운동으로 특히 다이어트 하시는 분들이 많이 하는 운동인데요, 계단오르기 운동효과가 좋다는 것은 모두 다 아는 내용이지만 정확히 어디에 어떻게 좋은지, 또 계단오르기의 칼로리소모량은 얼마나 되는지 알아보도록 하겠습니다. 효과 3주에 걸쳐 하루 30분 정도씩 계단오르기를 한다면 중성지방과 콜레스테롤, 혈압, 혈당등의 수치가 대부분 정상으로 돌아 옵니다. 또한 이렇게 운동한 사람들은 평균적으로 허리둘레가 2~3cm 정도의 감소 효과를 보이고 체중은 3~4kg 정도 감소해 다이어트 효과는 물론 혈관건강에도 놀라운 효과가 있습니다. 무산소 + 유산소 운동이 결합된 아주 좋은 운동으로 폐활량을 늘리고 척추쪽과 허벅지 근육 강화에 효과적이며 ..