계단오르기는 마음만 먹으면 언제 어디서나 그것도 공짜로 쉽게 접할 수 있는 운동으로 특히 다이어트 하시는 분들이 많이 하는 운동인데요, 계단오르기 운동효과가 좋다는 것은 모두 다 아는 내용이지만 정확히 어디에 어떻게 좋은지, 또 계단오르기의 칼로리소모량은 얼마나 되는지 알아보도록 하겠습니다. 효과 3주에 걸쳐 하루 30분 정도씩 계단오르기를 한다면 중성지방과 콜레스테롤, 혈압, 혈당등의 수치가 대부분 정상으로 돌아 옵니다. 또한 이렇게 운동한 사람들은 평균적으로 허리둘레가 2~3cm 정도의 감소 효과를 보이고 체중은 3~4kg 정도 감소해 다이어트 효과는 물론 혈관건강에도 놀라운 효과가 있습니다. 무산소 + 유산소 운동이 결합된 아주 좋은 운동으로 폐활량을 늘리고 척추쪽과 허벅지 근육 강화에 효과적이며 ..

가끔씩 자려고 누울때나 아침에 깨서 몸을 일으킬 때 빙빙 도는 느낌이 나서 술을 마셔서 그런가 하고 몇번이나 넘긴적이 있는데 이게 이석증이라고 하더라고요 물론 정말 술 때문에 그런걸 수도 있지만.. 이런 어지러움증이 자주 생긴다면 충분히 이석증을 의심해 볼 만 합니다. 이석증 환자는 매년 증가하고 있다고 하는데요 이러한 이석증은 왜 나타나는지 어지러움증 외 어떠한 증상이 있는지 그리고 자가치료법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이석증 원인 이석(耳石)증은 이석이라고 하는 작은 칼슘덩어리가 떨어져서 세반고리관으로 흘러 들어가 몸을 순간적으로 움직였을때 이석이 림프액을 출렁이면서 빙글빙글 도는 착각을 느껴 어지러움증을 유발하는 증세입니다. 정확한 발생 원인과 예방법은 밝혀지지 않았지만 아래와 같은 이유에서 ..

환절기에는 큰 일교차로 인해 면역력이 떨어져 감기 걸리기 쉬운데요, 이럴때 초반에 감기기운을 잡아주면 빠르게 감기 증상을 완화하고 건강하게 지낼 수 있습니다. 오늘은 환절기 목감기에 먹으면 좋은 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 우유 우유는 영양분이 풍부하고, 목감기 기운이 있는 사람들에게 쉽게 발생하는 탈수의 위험을 줄여줍니다. 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 높이는데도 좋습니다. 단, 너무 차가운 우유는 목을 자극 할 수 있기 때문에 따뜻하게 데워서 드시는 것이 좋습니다. 2. 벌꿀 꿀은 목에 생긴 염증을 진정 시켜주는데에 큰 도움이 됩니다. 감염을 억제하며, 통증 완화 효과가 있으며, 따뜻한 물에 사과 식초를 함께 타 먹으면 더욱더 효과를 볼 수 있습니다. 단, 꿀은 보툴리누스균이라는..

귀리는 미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 유일하게 곡물로 선정된 식품입니다. 귀리는 다이어트와 성인병 예방에 좋은 곡물로 알려져 있는데요, 귀리에는 식이섬유가 현미보다 약 5배 정도 더 많이 함유되어 있으며, 이뿐만 아니라 귀리에는 칼슘과 비타민B2, 단백질등이 다른 곡물 보다 많이 함유되어 있기 때문에 귀리를 섞어 잡곡밥으로 지어 드시면 좋습니다. 이러한 귀리의 싹을 틔운 새싹 귀리가 주목을 받고 있는데요, 새싹귀리에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 먼저 새싹보리와 같이 귀리도 씨앗에서 싹을 틔운지 얼마 안된 새싹을 섭취하면 기존의 영양소를 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 새싹귀리는 일반 귀리보다 베타글루칸 함유량이 30배나 높았는데요, 이 베타글루칸은 수용성 식이섬유 입니다. 이 물질이 체..

오미자는 중국에서 오랜 세월 약용식물로 재배되고 식용되어 왔는데요, 약 5천년전 신농황제는 중국인들에게 약용식물을 재배할 수 있는 방법을 가르쳐줬다는 신화가 전해져 내려 올 만큼 자양강장과 장수에 효과적이라고 알려져 있습니다. 오미자는 한의학에서 기본적인 약초 50가지 중 하나에도 포함되어 있을 만큼 효능이 좋은 열매 입니다. 5가지 맛을 지녔다고 해서 붙혀진 이름 오미자효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오미자는 연구를 통해 다양한 방면에서 효과가 있다고 밝혀지고 있는데요, 심장과 폐 등 주요장기, 특히 간건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또 갱년기 질환과 우울증 같은 정신적 문제 등 다양한 부분에서 효과가 있으며 피부미용과 피로개선에도 좋다고 합니다. 오미자 안에 함유되어 있는 다답토젠이라는 성..

남녀평등의 가치가 중요시 되면서 여자 뿐만 아니라 남자들도 출산휴가등 "남녀고용평등법" 이 개정, 확대되어 일부 개정안이 통과 되었는데요 배우자출산휴가 정확이 어떠한 점이 확대되고 개정이 되었는지 내용을 알아보도록 하겠습니다. 이번에 개정된 법안은 2019년 10월 1일 부터 시행되며, 그 전에 신청하신 분은 해당되지 않습니다. 그럼 하단에서 배우자출산휴가에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 출산관련 모성보호 지원제도 출산전후 휴가급여와 배우자 출산휴가 등 개정된 내용과 신설된 내용 아래 그림으로 쉽게 확인해 보세요!! 배우자출산휴가 확대 근로자는 사업주에게 배우자의 출산을 이유로 휴가를 신청하게 되면 의무적으로 휴가를 주게끔 되어 있습니다. 이번에 개정이 되면서 일수와 휴가신청기간 그리고 분할도 가능..